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行车途中怎样对付秋乏撵走瞌睡虫

2018年10月28日  平顶山特大交通事故律师   http://www.pdsjtlaw.com/



春困秋乏,老生常谈。秋季应是人们感觉“最舒服”的季节,为什么还会乏呢?因为在炎夏时节,由于大量出汗使水盐代谢失调以及胃肠功能减弱、心血管系统和神经负担增加,再加上得不到充足的睡眠和舒适的环境调节,人体过度消耗了能量。到了秋季,人体出汗减少,体热产生和散发以及水盐代谢逐渐恢复到原有的平衡状态,人体进入一个生理休整阶段,一些潜伏在夏季的症状就会出现,机体也出现疲惫感,产生“秋乏”。
  怎么对付秋乏,看看下面医生和一些有经验的老司机为你开出的“方子”吧。
  □李云起
  处方一:睡眠充足,适度午睡
  睡眠不足是造成疲劳的主要原因,睡眠不足导致驾驶过程中打哈欠、流泪以及伴随而来的精神不集中,很容易引发交通事故。因此充足睡眠是保证行车安全的重要因素。
  提示:司机应早睡早起,避免通宵达旦地玩乐或者过多加班“开夜车”,中午最好能适度午睡。
  处方二:多吃萝卜,少喝浓茶
  在饮食上应注意既不能空腹开车,也不能吃得过饱,因为空腹可能会导致心慌、四肢无力、困倦等症状,而过饱也会影响脑部的血液供应,造成人的反应能力下降。多吃含钾、维生素等的碱性食物,比如胡萝卜、大白菜、苹果、海带、黄豆、土豆等,这些都是防止疲倦的食物。
  提示:在开车前最好不要大量食用牛奶、香蕉、莴笋、肥肉及含酒精类的食物(如酒心巧克力等),这些食物易使人产生疲倦感,引起嗜睡乏力反应。尽量不要在车内吸烟,或借助咖啡和浓茶来提神。它们只能带来一时的兴奋,但短暂兴奋之后是持续抑制状态。
  处方三:变化车速,刺激视觉
  一成不变的车速和风景容易导致困乏,这就是在高速公路上更容易昏昏欲睡的原因。
  提示:在行车途中司机可以有意识地变换车速和车道,改变行车节奏。在行车道路选择上,也不妨找一些景色多变、色彩丰富的道路来行驶。这样,视觉上的刺激可以让司机不易疲劳,并利于保持良好的心情。
  处方四:嚼口香糖,听动感音乐
  每日开车时间应掌握在6至8小时,千万不能疲劳驾驶,尤其切忌熬夜驾车,长途驾车最好能两个人轮换开车。在开车过程中,司机可以在车内放一个具有提神作用的清新剂或者香水,也可以嚼嚼口香糖或薄荷糖,听听动感的音乐,与乘坐者说说话等。另外,可以把车窗摇开,或者将空调开到外循环,用新鲜空气来驱赶睡意。
  提示:在感到有倦意时应该放慢车速,做做深呼吸,或者下车活动一下全身,甚至打个盹。也可闻闻风油精、清凉油,向远处举目眺望等,以驱除困意。有的司机还建议,如果不方便下车,可以大喊几声来提神。



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